Le paddleboard est considéré comme l'activité de plein air qui connaît la croissance la plus rapide ces dernières années, avec la plus forte participation. Où que vous alliez, vous rencontrerez souvent des gens qui pagayent. C'est un exercice amusant et relaxant qui présente de grands avantages pour la santé.
- Améliorer l’équilibre : l’eau n’est pas lisse et se tenir debout sur une pagaie nécessite beaucoup de stabilité du tronc et de force dans les jambes pour maintenir l’équilibre.
- Entraînement complet du corps : En raison de l'équilibre requis sur un stand-up paddle, les muscles de vos jambes travailleront pour stabiliser votre centre de gravité. Les bras, le dos et les épaules travaillent en harmonie contre la résistance de la pagaie dans l'eau. Les muscles du tronc, du dos et des abdominaux travailleront constamment pour maintenir l'équilibre. Si vous essayez trop fort ou si vous faites de l'exercice pour la première fois, vous ressentirez des douleurs dans les muscles de votre corps, ce qui indique que cela a fonctionné.
- Faible impact : le stand-up paddle est classé comme un sport à faible impact. Par conséquent, vous êtes moins susceptible d'endommager les tendons et les ligaments d'une articulation.
- Réduction du stress : L'exercice physique aide à réduire considérablement le stress, tandis que l'eau apaise naturellement le corps. Cette sensation incroyable de « marcher sur l'eau » alors que votre rythme du vent essaie de s'adapter à votre respiration, élimine instantanément le stress ! Augmentation de la force globale : Ressentez le corps après une journée sur le Stand Up Paddle Board Une légère douleur est normale. Cela signifie que vous développez votre force physique globale.
- Cardio : Si vous avez suffisamment de temps pour ramer sur l'eau, vous pouvez également faire de l'aérobic. Si vous voulez accélérer votre rythme cardiaque, courez contre vos amis en pagayant, c'est encore mieux.
- Santé cardiovasculaire : le paddleboard permet d'éviter les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Le paddleboard est similaire à la course à pied, à l'aérobic et même au cross-training, et peut améliorer la forme cardiovasculaire et réduire le risque de maladies associées.
- Rapprochez-vous de la nature : être en équilibre sur l'eau, être en contact avec la nature aura toujours un effet positif sur votre santé mentale et votre attitude. De plus, il est toujours bon de prendre un supplément de vitamine D grâce au soleil.
